“Acción metódica, progresiva y continua, de la infancia a la
edad adulta, teniendo por objeto asegurar un desarrollo integral; acrecentar la
resistencia orgánica; poner de manifiesto actitudes en los géneros de
ejercicios naturales y utilitarios indispensables (marcha, carrera, salto,
cuadrupedia, trepar, equilibrismo, lanzar, levantar, defensa, natación),
desarrollar la energía y todas las otras cualidades de acción o viriles; en fin
subordinar todo lo adquirido, físico y viril, a una idea moral dominante: el
altruismo” (G.Hébert)
Es un método de educación física desarrollado por Georges Hébert (1875-1957).
Este método se basa en los movimientos naturales de los humanos,
aquellos para los que estamos diseñados, correr por la montaña, trepar arboles,
nadar en el rio, agarrar una roca, etc. En definitiva intenta mejorar las
capacidades de sus practicantes a partir de los ejercicios que realizaríamos
viviendo de forma salvaje o en una antigua tribu.
Le Methode Naturelle se realiza en plena naturaleza o al aire libre, donde podemos improvisar sobre el terreno los ejercicios a realizar. Georges Hébert
desarrollo un programa para poder realizar las sesiones en una explanada o en
un circuito de obstáculos (parcour).
Una sesión de Le Methode Naturelle, suele realizarse
durante 40 o 60 minutos con una intensidad progresiva. Es
importante dosificar el esfuerzo para poder mantener el ritmo durante toda la
sesión, alternando ejercicios más intensos con otros más suaves.
A la hora de realizar una sesión deberemos ejercitarnos
intentando abarcas la máxima variabilidad dentro de las 10 familias de
ejercicios del Le Methode Naturelle.
En estas
10 familias se engloban los movimientos y capacidades generales para las que
los humanos estamos capacitados: Andar, correr, cuadrupedias, trepar, saltar,
equilibrios, cargar, lanzar, luchar y nadar.
De
esta forma se realizaban los entrenamientos según el Metodo Natural de G.
Hébert.
Os
animo a probar este método, que además de práctico es altamente divertido. Os
hará salir de la monotonía en los entrenamientos o simplemente de vuestra tarea
diaria.
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